Das Beckenbodentraining hilft Ihnen, die Beckenbodenmuskeln zu spüren und gezielt zu aktivieren. Das Training erfordert Geduld und Ausdauer, denn es muss regelmäßig und über längere Zeit erfolgen. Viele Übungen lassen sich jedoch für andere unbemerkt in den Alltag integrieren. Außerdem kann mit regelmäßigem Beckenbodentraining auch einer Inkontinenz vorgebeugt werden.
Auch Schwangere sollten ein individuell passendes Beckenbodentraining wenn möglich schon während der Schwangerschaft, aber besonders danach durchführen (Rückbildungsgymnastik).

Ständig wiederholende Bewegungsabläufe mit hoher Belastung führen häufig zu spürbaren Beschwerden und Störungen der Wirbelsäule. In der präventiven Wirbelsäulengymnastik lernen die Teilnehmer Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und erfahren durch gezieltes Stabilisieren und Mobilisieren des Stütz-und Bewegungsapparates eine Verhaltensänderung.

Pilates ist ein Übungskonzept, dass auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und einen Ausgleich zur täglichen, oft einseitigen Belastung im Alltag und Beruf bietet. Dieses Übungskonzept ist ideal für „Rückenpatienten“.

Die Faszien, auch Bindegewebe genannt, durchziehen unseren ganzen Körper. Dieses Organsystem hat Kontakt und Einfluss auf alle Strukturen im menschlichen Körper. Ein gezieltes Faszientraining kann ihr Bindegewebe beleben und regenerieren, es geschmeidig halten und ihre Widerstandskraft steigern. Es schützt die Muskulatur vor Verletzungen und hält den Körper in Form, was auch im Alltag und mit zunehmendem Alter wichtig ist.

Autogenes Training, auch „konzentrative Selbstentspannung“ genannt, bedeutet, dass der Teilnehmer mit einigen kurzen Formeln lernt sich zu sammeln sowie Gelassenheit und Ruhe gegenüber seiner Umgebung zu finden, d.h. sich körperlich und seelisch zu entspannen.